trening obiad

Dziś taki słaby dzień, ciągła melancholia. :'-( Może to ta pogoda, ciągle lało, lecz gdy zbliżała się godzina mojego wyjścia na trening, wyszło piękne słoneczko i nawet tęcza. :-) Bieg ogólnie okej, lecz nie czułam większego zmęczenia. W piątek i sobote czeka mnie trening siłowy. No w końcu coś ciekawego. :-D TRENING Bieg 60 min DIETA Dziś na [...]

Pozdrów Mamuśkę Też bym coś takiego zjadł... Chya dałeś mi pomysł na obiad na jutro! Tylko papryka droga... Jeśli mógłbym Cię prosić to bądź w pogotowiu, zaraz dam gotowy trening, i chciałbym żebyś go ocenił

Dzień 7 (23) Beztreningowo. Jutro wreszcie siłka. Nosi mnie strasznie więc trzeba się rozładować 8-) Rodzice zasponsorowali mi nowe bucisze Nike Free Run+ 2 , stare się "wyczerpały". Jutro na wfie postaram się je przetestować, potem na rozgrzewce na bieżni. TRENINGhttp://www.sfd.pl/Temat/Odpowiedz?tid=933703&id=429 - DIETA [...]

[...] nie wywalę do kosza \-)) , ale zjadłem go oszczędnie. Znów brałem N.O Xplode 2.0 i znów nie zadziałało, a nawet wydawało mi się że jest gorzej niż jak bym nie brał. Na treningu chciało mi się rzygać i miałem mniej siły przy końcówkach ćwiczeń, barki jakby osłabione. TRENING -Przysiady ze sztangą 14x50,12x60,20x40,8x70 -Podciąganie z [...]

Dzień 97 (111) Na obiad mięcho było z grilla więc bez tłuszczu, ale ziemniaki były pieczone więc wliczam jakąś tam ilość. Przełamałem się do zrobienia MC, bo przez brak atlasu i drążka nie mogłem zrobić dwóch ćwiczeń. Nagrałem filmik żebyście ocenili technikę, sorry za mistrza drugiego planu :)) Ostrość ustawiła się na dywan dlatego jestem trochę [...]

Dzień 131 (144) Jednak jutro jadę do Kielc. Muszę wstać o 4:00. Przygotowałem sobie 3 posiłki ( + będzie tam obiad i kolacja). Jak będzie trzeba to dokupię coś w sklepie. W związku z tym nie będzie zrzutu jutro i w czwartek. Na siłce wszedłem na wagę i było 75.9 kg TRENING Plecy - Biceps - Brzuch Plecy: -Ściąganie do karku 8x40,8x45,8x50,6x50 [...]

Dni 182 i 183 (193 i 194) 18.10 - OSIEMNASTKA 19.10 - kac, zjadłem tylko obiad i kilka bułek z szejkiem białkowym Dzień 184 (195) Ciężko mi dziś szło z ogarnięciem jedzenia, dlatego musiałem podbić tłuszczami na noc. Jutro już normalne jedzenie 4100kcal. Wejdę też na wagę. Jak będzie kiepsko to odpalam kreatynę. Zmierzyłem sobie po południu [...]

[...] tylko twaróg z oliwą na noc. Więc było mało węgli w porównaniu do reszty. Jutro pakiernia zamknięta, ale za to mam mecz w Bochni. Nie wiem o której wrócę , ale biorę trochę żarcia na drogę. W trakcie treningu ciśnienie mogę sobie zmierzyć tylko na bieżni. TRENING - SUPLEMENTACJA -Activlab Creatine Beta-alanine -Activlab ZMA 1x DIETA brak zrzutu

Dzień 354 (367) Wczoraj dostałem 400 zł mandatu i 10pkt }:-((( Plan na ten tydzień: -Poniedziałek wolne (zastanawiam się nad przytarganiem rowerka z suszarni żeby rano coś pokręcić na czczo) -Wtorek Barki+Nogi -Środa Klata+Biceps+Brzuch i aero -Czwartek osiemnastka -Piątek Plecy+Triceps+Brzuch i aero Sobota wesele -Niedziela ? TRENING - [...]

Dzień 400 (414) Wakacje załatwione. W środę nie byłem w szkole, zrobiłem plecy+aeroby Czwartek wolne, dzisiaj wycieczka zawodoznawcza do zakładu pracy (był tam obiad - posiłek 2). Jutro klata+biceps. Będę próbował bić rekord na płaskiej, do pobicia 85kg :-) TRENING - SUPLEMENTACJA Rano: FA Fizz 2x W ciągu dnia: Calcium C 2x DIETA Może się zmienić, [...]

Dzień 496 Dziś nic ciekawego. Na obiad mama zrobiła fajną zapiekankę makaronową z jakiegoś fixa (wklepałem jako strogonow). Jutro rano barki+bicek i jakieś aero (dojazd) a potem szkoła i prosto do dziewczyny się ogarnąć na osiemnastkę. W sobotę rano korki z majcy, potem nogi i cały dzień majstruje przy Astrze. Może gdzieś pojadę na zadupie (bo [...]

Dzień 512 Czwartek i piątek treningi i micha pod kontrolą. Jedynie z bonusowych rzeczy (ale wliczonych) to piwko w piątek wieczorem. Sobota wesele - najadłem się niesamowicie, a popiłem stosunkowo niewiele bo nie było za bardzo ochoty. Za tydzień jest najważniejsze wesele w tym roku więc sobie odbiję, moja dziewczyna jest druhną więc jako jej [...]

Dzień 539 Ciężko z miską było wczoraj. Przez groby nie jadłem 5h, a potem jedynie obiad u babci i dwie sałatki u babci dziewczyny. Od swojej rodziny pojechałem do rodziny dziewczyny, a stamtąd z powrotem do Krakowa na noc i dziś już u siebie. Niestety musiałem wrócić się na wieś po rodziców, bo było oblewanie licencjatu kuzynki i tam wpadł rosół i [...]

Fajne że masz wsparcie jeśli chodzi o dietę :-)) Jak jedzą normalny obiad to też jest 'fajne' wsparcie %-) A tak poważnie to czekam na ten filmik z treningu pośladów bo tego słońce brakuje u Ciebie ;-) Daj popatrzeć na coś total fajnego :-PP Co do tych kosmetyków- jak masz wolną chwilę to chętnie. no nie ukrywam, że to mnie cieszy :-)) już [...]

[...] do glowy wlasciwie nie tylko osob z otyloscia, ale to juz inny temat. 20.06.2017 Miska heh wypiłam 0.5l pepsi... jakby nie patrzeć i znając mnie mogło się skończyć gorzej a tak poza tym czysta miska, ale napewno niedojedzona, całkowity brak apetytu jutro trening, więc mam nadzieję, że się trochę wyładuje na ciężarach i nastrój się poprawi :-D

[...] Miska heh wypiłam 0.5l pepsi... jakby nie patrzeć i znając mnie mogło się skończyć gorzej a tak poza tym czysta miska, ale napewno niedojedzona, całkowity brak apetytu jutro trening, więc mam nadzieję, że się trochę wyładuje na ciężarach i nastrój się poprawi :-D Chrzań tych wszystkich doradców i złośliwców. Niech sobie gadają. Waga nie jest [...]

10.07.2017 jakoś się pozbierałam. chociaż spory spadek siły, kondycji i najwyraźniej inteligencji po ostatnim tygodniu }:-( Miska micha czysta, zapomniałam wbić w kalkulator... także ten... z powodu "kobiecych dni" miałam różne zachcianki żywieniowe a było to mniej więcej tak: Ja: zjadłabym sobie kopytka... albo czekaj... WĄTRÓBKĘ !! kup [...]

[...] i latam do WC hehe. Ale zdecydowanie wolę ten rodzaj dyskomfortu niż niedojedzenie. Jutro sprawdzę mniej więcej jak poszło ładowanie, bo przy obecnym BF ciężko będzie je dokładnie ocenić. Jutro wyczekiwany trening Power. Spodziewam się konkretnej pompy i mam nadzieje, że będą niezłe wyniki. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-05-13 18:34:04

11.05.16 Dzisiaj brałem udział w konferencji w Legnicy i przy okazji dzień nietreningowy. Było sporo pokus przez cały dzień - bułeczki słodkie, kanapeczki, żurek itd itp, ale trzymałem się szytwno mojej diety, a w dni bez treningu jest rewelacyjna %-) Micha: Rozpisane według BTW. 1. 50/15/0 2. 50/5/0 3. 50/5/0 4. 50/5/0 5. 50/5/0 6. 50/15/0 Więc [...]

4nn - tekst z rozgrzewaniem się mnie absolutnie zmiótł najlepiej będzie jak rzeczywiście się będę dziewiątkami rozgrzewać z tym obciążeniem przy unoszeniu nóg do pionu to może być ciężko, bo już teraz obiad zwykle podchodzi mi do gardła. no ale spróbuję, nie ma to tamto. unoszenie sztangielek bokiem - nikt mi nic nie mowił, ale wydaje mi się, że [...]